30 octobre 2008
Vidéo Templiers
Enfin terminée, voici le résultat ...
By BIB
27 octobre 2008
Run and bike 2008...va falloir encore borner et arrêter de se caresser !!!
Cher(e)s tous,
me voici en ce lundi pluvieux à vous conter notre petit WE Run and Bike 2008.
Première info : un temps de "ouf" pendant 3 jours dixit Sylvain, impactant de façon positive le moral et la motivation de ce dernier...j'essaie de lui dire que c'est des conneries et qu'il faut arrêter de se caresser avec la météo...et voilà l'insolent me répondant : "je m'en fous, je fais ce que je veux."
Deuxième info : la course à pied est un sport ingrat et le théorème PECOIS selon lequel un kilogramme de poids corporel perdu représente un gain de 5" par kilomètre à l'allure seuil se vérifie à chaque fois.
Troisième info : les séances à pied dans le Bois de Vincennes sont bénéfiques mais pas optimales pour gravir les côtes de 800m à 10%.
Sylvain, surmotivé par ce dépucelage cyclopédestre (mais aussi par des envies pugilistiques), posait les objectifs de la course et se mettait un peu la pression en annoncant que la course déterminerait les objectifs 2009.
La stratégie était parfaite grâce au répérage du parcours et l'expérience lors de l'édition 2006.
Oui mais voilà, la stratégie c'est bien lorsque les jambes sont présentes...Dés le départ, je me dis que l'affaire se complique lorsque je fais un pointage au 2ème kilo, qu'on a pris 30" dans les dents et que les jambes sont pourries. Pas de panique, on se dit qu'on a géré le départ et le passage à 40" de la tête dans un temps raisonnable à la fin du premier tour (7,5 kms) nous rassure un peu...mais pas pour longtemps, nous prenons à nouveau 20-30" sur les 2 kms de plat précédent la bosse pour finir second à 2 minutes de la gagne dans un temps inférieur à 1h20 pour 22,5 kms, avec certes l'atteinte des objectifs temporels mais pas au niveau du classement !!!
Le WE se finissait par un récit téléphonique complet de Kinou et Tomtom des Templiers nous faisant regretter l'absence du don d'ubiquité chez l'Homme.
A la lecture de mon propos, une question s'impose : "Quels sont donc les objectifs 2009 de Sylvain D?
Prochain objectif : les 10 kms de Nice avec une délégation clermontoise la plus important possible.
Tchuss
Rémi
26 octobre 2008
Et quelle cerise !
L'an dernier la victoire de Tomtom au Templiers a paradoxalement été la plus dur de toutes. La plus dur, parce qu'il a fallu déjouer ce signe indien qui lui collait à la peau depuis si longtemps. L'humilité envers cette course, il l'a durement appris durant cinq années. Il ne partait pas favori ce matin du coté de Nant mais il savait par quelles souffrances il fallait passer pour dérocher la couronne de laurier. Vous savez, quand Tomtom s'est présenté sur la ligne de départ, il s'était préparé pour gagner, comme le font la dizaine de favoris. Le Lorblanchet est un compétiteur, c'est comme ça, c'est dans sa nature. Il appelle un chat un chat ! Qui le croirait s'il nous racontait qu'il vient ici simplement pour finir alors qu'il est le vainqueur sortant ? Par cinq fois, il est tombé sur plus fort que lui mais comme à chaque départ il donne le meilleur de lui tout en sachant pertinemment que n'est jamais une garanti de victoire. Cette deuxième victoire il l'a doit au respect de cette course, au respect de ses adversaires... et aussi à coach Kinou.
Ce matin, je m'alignais sur une première course après 14 mois sans compétition. Le ciel bleu et le -8°C de rigueur ne laissaient pas présager d'une grande performance malgré les bornes de ces dernières semaines. Je me retrouve rapidement seul et je dois lutter contre ce froid qui me glace les doigts et surtout contre ce chrono qui défile trop vite. Après 5km en 17'30, je baisse un peu de régime pour finir cette course d'un peu plus de 10km en 38' (passage au 9km en 32'30). Je suis à la fois content de tenir une vingtaine de minutes ma VMA d'il y a un mois mais aussi nostalgique de mes chronos passés. Peu importe, je vais baisser la tête et bouffer de la borne et du dénivelé comme jamais mais un conseil: ne coupez jamais trop longtemps l'entrainement.
Aujourd'hui, ce n'était pas seulement ma reprise mais aussi celle de Mout et Sylvain Dorel (certainement futur membre du PEC) qui s'alignaient sur le semi-marathon run and bike du DID. Est ce que les bornes de ces deux dernier mois ont payé ? Réponse demain...
Popo
Templiers 2008 : premier jet.
Nous voilà de retour des Templiers, Bernie comate sur le canapé, j'en profite pour poster quelques news (entre autre pour notre POPO éloigné).
Un superbe week-end par un temps splendide, une ambiance extra, vraiment ce déplacement est un bonheur.
Samedi : Marathon des Causses, Bib' prend une très belle 5ème place d'une course remportée par l'excellentissime Etienne Diemunsh, triathlète à Poissy mais aussi coureur à pied plein de talent. Jéjé termine ému et bien démonté 56ème je pense, good job Jéj' ! De son côté, notre Yoyo après l'hypo de 2006 a encore fait des siennes. Il finit un peu après jéjé.
Dimanche : Le team spectateur bien chaud, on connait maintenant bien Nant et ses fabuleux paysages. Le départ et l'arrivée prend toujours les tripes et vous supplie un jour de prendre le départ de cette course, peu de courses savent procurer ces sentiments et ont ce petit supplément d'âme.
Tom Tom signe le doublé avec 11' d'avance sur Christophe Malardé et un 1/4 d'h sur David Laget en plein progrès. Pour une fois, ce fût une course d'attente au départ, un peloton de 30/35 gars joggant à Sauclières, l'écrémage à Dourbies puis Tom Tom réussi a accélerer vers les 4 h de course toujours décisives.
Merci à lui, ASO, les parents MAO et la mini belette bien sûr, pour ce beau dimanche sportif. On annonce en 2009 du côté de Nant : Mout, Bib', Jéjé, Kiki's back et qui sait d'autres ... Yoyo, Tom Tom, Popo, tout sera posssible en 2009.
By Kinou.
NB 1 :Une chose est sûre, avec bèb' on sera là pour donner de la cloche et toujours en gilet fluo.
NB 2: On attend les photos d'ASO et pourquoi pas une petite vidéo de Bib' avec celle-ci.
22 octobre 2008
Cap sur Nant
C'est l'un des week-end tant attendu par le PEC, coureurs ou spectateurs.
Vendredi départ de Tom Tom, Yoyo, Bib',Kiki, Aso et Victoire mais aussi Philou et son beauf' Michou en camping car. Jéjé lui part avec femme et enfants direction Millau, il se dit qu'il veut faire le coquin la veille de la course et ne pas déranger les coureurs à Nant même... Samedi matin Bèb embarque Bernie, Kinou, Mattéo et Esteban.
Côté coureurs : Bib', Yo et Jéjé affronteront la première édition du marathon des Causses, nous on pourra s'échauffer la voix ! On espère une belle prestation des nos pecistes et pourquoi pas unYoyo aux avants-postes. Bib' a promis de se mettre cartable et jéjé se sent en canne, Wait and see!
Le dimanche Tom Tom affronte ses 6ème Templiers, un top 5 semble à sa portée mais il faut rester prudent car Thierry Breuil semble l'immense favori, une surprise peut toujours arriver en sport. En tout cas le coquin s'est entraîné dur et n'aura aucun regret.
By Kinou qui s'échauffe avec sa cloche et son gilet jaune fluo.
17 octobre 2008
Une future membre du PEC?
Une mamie de 68 ans attendait un ami sur un banc à Torquay, au sud-ouest de l'Angleterre, quand elle a été bousculée par des jeunes voleurs.
Il lui ont arraché son sac, qui contenait le montant de sa retraite, et se sont enfuis...Mais la grand-mère les a poursuivis, selon Le Figaro.
Ils n'avaient pas imaginé un seul instant qu'ils venaient de voler le sac de Janet Lane, une ancienne championne britannique de cross-country, dans les années 50.
Que s'est-il passé?
La mamie est arrivée à hauteur d'un des voleurs : "il était si effrayé qu'il a laissé tomber mon sac et a réussi à se dégager" raconte-t-elle, toujours selon Le Figaro.
Janet Lane est infirmière à la retraite et garde la forme en pratiquant la natation et la marche à pied.
Après cette course-poursuite, elle a avoué : " J'ai été enchantée de me remettre dans le bain. Je n'avais pas couru comme ça depuis que j'étais jeune...", selon Le Figaro.
14 octobre 2008
Ci joint quelques photos de ma fonction de coach-lièvre. Vous remarquerez le Trocadéro en arrière plan et mon bonnet trop classe au premier plan. La suite des prochaines aventures pour le Run and Bike à la fin du mois, la Prom Classic à Nice en janvier et la marathon de Paris pour la première partie de la saison 2008-2009.
Tchuss
Rémi
12 octobre 2008
Pour les matheux !
Cette nuit Kinou aurait pu finir 3ème à Hawaï.. et oui le 3ème n'est autre que Rutger Beke que Kinou battu à Nice, imparable comme raisonnement !
Victoire de Craig Alexander et Crissie Wellington chez les femmes (normal après avoir battu BIB à l'Alpes d'Huez tout était possible pour elle) avec un petit 2h57' au marathon par 35°C, good job!
Benji Samson s'est lui fait battre au sprint pour être "first out of the water" et fidèle à lui-même s'est pris pour Yoann Dinniz lors du marathon...
10 octobre 2008
Week-end " Templiers", derniers réglages !
Pendant que POPO resculpte son coprs de rêve, que Karine prépare son dahut (ou bahut?) pour le déménagement, qu'Evelyne est encore la seule à bosser le samedi, que Bèb' ASO Nik le Bouge et Pounette affinent leur prépa marathon, les futurs Templiersmen vont demain se faire les jambes par un week-end concocté par Kinou.
Au menu demain :
- Au saut du lit, du vélo, 3h30' ( départ à 6h de nuit à la frontale pour s'accoutumer au départ matinal de la course, gilet fluo désormais obligatoire, attention! ) avec du travail en bosse en 52*12 ( 6 à 8*10' tout en danseuse vers FCM -10), l'objectif du renforcement musculaire bien sûr mais surtout commencer le week-end bien émoussé et renforcer le mental des troupes...
- L'aprèm, RDV chez Kinou pour une séance de derny made in PEC, testé et approuvé par Tom Tom avant les Templiers victorieux 2007 : kinou sur le VTT avec Bib', Yoyo et Tom Tom aux fesses. Le thème = travail de la progressivité sur fatigue avec 1h "souple" vers 14/15 km/h puis 1h allure début Templiers ( 16/17 km/h) puis on finit par 6 tours du plan d'eau de Cournon ( 6 kms) au taquet soit 2h20' environ donc ça reste court. Toutefois, l'an passé, Tom Tom avait fini à quatre pattes et je m'étais bien marré... 15 j plus tard ça avait l'air de marcher aux Templiers donc on ne change pas une équipe qui gagne. Mais ce n'est pas fini...
- Le dimanche, c'est parti pour 50 à 55 kms en nature type trail ( 5 à 6h selon le circuit et les hypos car ravito "interdit", sauf l'eau bien sûr, pour travailler en lipolyse et bosser encore le mental, gérer une hypo ça s'apprend, Pop' le sait bien), le thème le plat et les côtes souples mais les descentes au taquet. Après ça Bib' et Yoyo devrait rattrapper leur retard de prépa... et moi je devrai bien me poiler !!!
Pendant ce temps Jéjé se prépare aussi mais en solo, ça va saigner du côté de Nant, voilà un WE qui aurait plus à notre POPO national, l'an prochain c'est Mout et Jéjé qui sont annoncés sur le grand Templiers, affaire à suivre... une chose est sûre, les Templiers ça donne envie mais pas de place à la carresse pour quiconque veut s'y aligner. Même la prépa d'Embrun semble reposante quand on y pense...
By KINOU
08 octobre 2008
Fabulous Fab' se livre !
Mon forfait à Lempdes...quelques explications
Depuis Embrun, j'ai dû supporter une grosse charge d'entraînement en vue de ce fameux 10 km de Lempdes. Hélas, je n'ai pas eu le temps de surcompenser lors de la phase d'affûtage qui a été trop brêve pour moi. Cela sera pris en compte pour la prépa de mon prochain objectif : l'Ironman Western Australia où j'envisage de récupérer un slot pour Hawaï...Gaffy, faudra qu'on cause...
Quand au bruit qui court sur une énigmatique relation extra conjugale, je préfère le laisser courir, la bave du crapaud n'atteint pas la blanche colombe...(!)
Fab'
Ce week-end à suivre l'ironman d'Hawaï avec Gafy...
... en spectateur !