Comment rattraper le retard en 8 leçons...

Conditions de départ: pas de fatigue avant + méteo correcte + un spot digne de ce nom (La Feclaz) + quelques potes...

Dominante: retard de vacances et de bornes à rattraper, volume, plaisir de la glisse

Mode d'emploi: SKI skating à foison

1. Samedi mat: 2h30 (avec Popo, Charlie (Charles Coudurier) et Marco (Marc Desseux: mon hôte dit "Chacal" en classique, blog perso: http://chacal73.blogspot.com/) dont 45 min' "seuil bas"

2. Samedi aprem: 2h (avec Popo à moitié puis on s'est perdu...) endurance

3. Dimanche mat: 2h15 endurance

4. Dimanche aprem: 1h30: séance 4 fois 8 min au seuil en bosse moyenne récup. 4min en descente

5. Lundi mat: 3h15 endurance longue

6. Lundi aprem: 2h endurance comme on peut...

7. Mardi mat: 2h (avec Chacal en skate) dont 30 min "seuil bas"

8. Mardi aprem: petit bonus: footing 20min + 1/3 séance de Bosse à Popo (soit 3 fois 58s de bosse raide route récup. complète marche)

Total: 4 jours - 16 heures - 170-180 kms = BONHEUR

Merci à mes hôtes (Chacal  et Chichine), merci Popo, merci Charlie et la méteo... ;-)!!

Place à de la reprise de "sparing" avec Mout sur du long de sa prépa marathon + des bonnes vielles séances VAM en intérieur... (et au boulot...)

Bye! Bon training à tous et bonne chance pour les échéances à venir!

SYLV

Comments

[blanchou]

Avez vous la photo du jour sur le site www.generation-trail.com
C'est le philou lors du trail de vulcain.

[karine]

Kinou, une idée ( à deux secondes près ...) des temps de passage pour le trail de demain, hist de ne pas (trop) me geler les pieds ...au PDD

[Yannos]

C'est quand même bon la borne sur les skis!!! Je propose que chacun note déjà sur son calendrier la date de La Sancy Blanche 2011 (que je ne connais pas mais qui devrait tomber le 3ème dimanche de janvier) afin qu'il y ait une ENORME délégation du PEC au départ!